איך לשפר את הביטחון העצמי? עם קארין יצחקוב

אם הייתי צריכה לבחור רק דבר אחד שהכי חשוב לעבוד עליו כדי לחיות חיים טובים יותר, זה היה ללא ספק – שיפור הערך העצמי!

כי כשאנחנו לא מרגישים טוב עם עצמנו, הכל מתנהג בהתאם, וכשאנחנו כן מרגישים טוב עם עצמנו, שאר תחומי החיים גם מיישרים קו ויותר קל לנו להתמודד עם קשיים שעולים.

אני מאמינה שאין אחד שלא התמודד עם הנושא הזה באיזשהו אופן במהלך חייו, ומרגישה זכות ענקית לדבר על הנושא הסופר סופר חשוב הזה עם קארין יצחקוב, שליחת חב"ד ברעננה, יועצת נישואין ומטפלת רגשית בשיטת CBT יהודי, שזו המומחיות הראשית שלה.

במהלך הפרק דיברנו על –

איך מגדירים ערך עצמי?

איך אפשר לזהות אם יש לנו ערך עצמי נמוך או גבוה?

מהם הסממנים שמעידים שאנחנו חייבים לפעול בנושא?

למה כל כך קריטי לעבוד על הערך העצמי ולחזק אותו?

מהו 'חוסן זוגי' ואיך משפרים אותו?

והכי חשוב – איך עושים את זה?? איך נראה תהליך שבו מעלים את הערך העצמי –

מה זה אומר 'להיות חברה של עצמי?'

מהי 'תיקיית המחמאות' שכדאי לנו לפתוח ממש עכשיו ומה להכניס אליה?

מה חשוב לזכור כדי לסלוח לעצמנו?

איך לראות ולהשתכנע מהטוב שבנו?

איך להתייחס לביקורת כך שהיא לא תוריד אותנו?

מה כדאי שנגיד לעצמנו, באיזה אופן ובאיזה מינון?

ועוד ועוד ועוד

פרק חשוב שמדבר על הדרך שבה נוכל להתחיל לתפוס פיקוד על הערך העצמי שלנו, להיפרד מהקולות השליליים, מהפרפקציוניזם ומהקורבנות, ולשפר את איך שאנחנו רואים את עצמנו, ומציע כמה וכמה כלים פשוטים וישימים במיוחד שבהם אנחנו משתמשות בעצמנו.

 

תהנו, שתפו אנשים שהפרק יכול להועיל להם, וממש אשמח שתכתבו לי מה חשבתם.

 

אפשר לשאול אותנו כל שאלה בקבוצה 'הזוגיות חשובה לי'-

 

https://www.facebook.com/share/g/f4DMyoyepXMw32B4/